Lchf godis utan kolhydrater
•
Mat på LCHF
Lämpliga livsmedel på LCHF inkluderar kött, fisk, ägg, grönsaker och naturliga fetter som är fullt möjligt att äta god, riktig mat tills du är mätt – och ändå gå ner i vikt.
Madeleine Carlman
Nutritionist
Vilka recept passar dig bäst?
Svara på våra frågor och du får en anpassad plan samt dagars gratis provperiod!
Börja här&#;
KvinnaManAnnat
Här får du lära dig hur du gör LCHF enkelt. Vi guidar dig genom vad du ska äta och vad du bör undvika på LCHF. Du kan även använda våra över tusen suveräna LCHF-recept samt gå med i vår populära tvåveckors LCHF-utmaning.
Visuella guider
Matilda Vejlo
Receptredaktör
Veckomenyer som passar just DIG?
Svara på våra frågor och du får en anpassad plan samt dagars gratis provperiod!
Börja här&#;
KvinnaManAnnat
Denna guide är skriven för vuxna med hälsoprob
•
Jul med LCHF: Godis med lite kolhydrater till julens gottebord
I december är det dags att fundera på julgodiset. Vill du vara förberedd och ha julgodis som du kan äta utan dåligt samvete ska du prova LCHF-julgodis. Här får du några tips på vad du kan göra.
Ischoklad
Ischoklad &#; en klassiker även på det vanliga julbordets godisavdelning. Ischoklad i sin enklaste form är lika delar mörk choklad (minst 80%) och kokosfett/kokosolja som du smälter försiktigt på låg värme och därefter häller i små ischokladformar. Smaksättning kan vara pepparmintolja, rivet apelsinskal, kardemumma eller lakritspulver. Vill du ytterligare minska ner på kolhydraterna ökar du mängden kokosfett i förhållande till chokladen. Du kan också prova med högre kakaohalt i chokladen, 85% eller 90%.
Chokladbollar och andra godisbollar
Chokladbollar är en klassiker som fyller sin funktion på vilket godisbord som helst och de är också enkla att göra i LCHF-vänlig version. Det finns många andra varianter på bollar som är jättegoda, här är mina favoriter:
Fudge LCHF style
Fudge är jättegott, och fullt med socker&#;. men inte om man väljer en LCHF-vänlig variant av detta supergoda godis.
R • Hej Åse! Jag börjar få ont i ögonen nu från allt googlande om lchf, alla säger olika, nåt som verkar vettigt motbevisas av nån annan samt för ett nybörgare såsom mig existerar det väldigt confusing:-(Jordnötskakor, jordnötsgodis, kola &#; Low carb
Blev väldigt lycklig av för att hitta o läsa din blogg då du redogör allt således bra, tackar för det!!:-) det jag undrar idag är:
1. Har kört nu inom ca 3 veckor samt gått ner 2 kg, känns god, men besitter använt laktosfri grädde samt kokosolja inom mitt morgonkaffe. Om jag nu bör köra strikt lchf samt ta försvunnen grädde, vilket ska jag ha inom kaffet, kunna ej förtära det , är laktosfritt grädde lika hämmande likt vanligt grädde vid strikt lchf..?
2. Måste man verkligen förtära frukost middag och middag? För mig räcker detta med bryggdryck, tex omelett på tre ägg, numeriskt värde äggvitor,ett helt ägg, lite grönsaker samt sen måltid el middag&#;
3. samt sista frågan, kvarg existerar uteslutet..?
Hjälp mig snälla Åse, jag vill sååå gärna vandra ner ca 15 kg, har mått så uselt pgra uppsägning och arbetslöshet i ovan ett tid, samt ett del annat hemskt 2 futtiga kilorna har tänt en gnista, jag går ca 1 timma varenda dag samt ska för tillfället köra vid gym även. Men, jag vill gärna sköta kosten också samt du verkar va den enda likt kan hjä