Bättre immunförsvar mat
•
Vår kropp behöver näring för at fungera, det oavsett om vi är friska eller sjuka. Immunförsvaret är inget undantag. Det är därför alltid viktigt att äta en varierad och näringsrik kost. Vissa näringsämnen är särskilt viktiga för ett väl fungerande immunförsvar.
Näringsämnen kan stödja immunsystemet och förebygga att virusinfektioner bryter ut. Eftersom coronaviruset eller SARS-CoV-2 som viruset döpts till av WHO är ett nytt virus finns det inga studier som visar på effekten av olika näringsämnen. Däremot finns det studier på olika näringsämnen och deras effekter på andra typer av virus, inklusive influensa, förkylning och även på andra coronavirus.
C-vitamin
C-vitamin är sedan länge känt för att vara effektivt mot många olika typer av virusinfektioner. Alla däggdjur med undantag av ett fåtal arter, däribland människan tillverkar sitt eget C-vitamin. Vitaminet kan förebygga och lindra olika typer av infektioner och det finns studier som visar att höga doser C-vitamin är effektivt mot influensa. Det kan både förebygga och lindra olika typer av infektioner. I Kina testas C-vitamin mot det nya Coronaviruset.
LÄS OCKSÅ: Så gör du din egen hostmedicin
D-vitamin
Det är vä
•
8 livsmedel för att stärka immunförsvaret
4 minuter
Ditt immunförsvar måste vara på % året runt för att bekämpa infektioner och andra hälsoproblem. Stärk det genom att göra dessa livsmedel till en del av din kost.
Att stärka immunförsvaret kanske bara är något du kommer på att göra under vintern, men du måste ha ett starkt och friskt immunförsvar året runt.
Utöver att hålla sig undan från stress och sova bra spelar maten en viktig roll i att förebygga att sjukdomar bryter ut och växer sig starka.
Idag vill vi berätta om vilka livsmedel du borde införliva i kosten för att stärka immunförsvaret.
Mat och ditt immunförsvar
Maten du äter har stor påverkan på ditt immunförsvar, på gott och ont.
Om du följer en kost med för mycket raffinerat mjöl, fett och socker är ditt immunförsvar förmodligen svagt och låter både virus och bakterier in.
Om du å andra sidan äter hälsosamma livsmedel, såsom säsongsenliga frukter och grönsaker, förbereder detta din kropp på att bekämpa sjukdomsproducerande mikroorganismer.
Utöver att kontrollera din vikt låter du genom att äta mindre fett även immunförsvaret fungera bättre.
Vad borde jag äta för att stärka immunförsvaret?
•
Här är maten som gör starkare ditt immunförsvar
Vill du hålla dig frisk i höst? Visst hjälper det för att tvätta händerna ofta, dock hur försiktig du än är kommer du för att exponeras till en rad förkylningsvirus beneath hösten.
Efter reklamen: Här får du maximalt nyttigt på grund av pengarna
De goda nyheterna existerar att ni inte nödvändigtvis blir sjuk bara på grund av att ni kommer inom kontakt tillsammans med baciller. äger du en starkt immunförsvar ökar dina chanser för att hålla dig frisk, sålunda se mot att arbeta på för att stärka kroppens motståndskraft. Regelbunden träning, ordentligt med sömn och minimalt med stress är tre viktiga komponenter.
Vad du äter har även stor effekt. Här existerar 5 livsmedel som hjälper till för att boosta immunsystemet!
1. Citrusfrukter
Apelsiner samt andra citrusfrukter har demonstrerat sig motarbeta virusinfektioner, mot och tillsammans med när ni redan insjuknat. Plocka tillsammans med andra mening fram juicepressen vid minsta tecken vid förkylning! enstaka extra bonus: apelsin existerar ett från de livsmedel som mättar bäst per kalori. på denna plats är listan med maten som högst mättnadsindex!
2. Yoghurt
Probiotikan i din yoghurt gör starkare immunförsvaret samt förbättrar tarmfloran. Mest hälsosamt är detta naturligtvis angående du äter den naturell, gärna tillsammans fär